06.10.2015 Framtidsgruppernas lägerprogram uppdaterat!

Säsongens första läger för distriktets friidrottsintresserade i åldern 12-16år (födda 2000-2004) är inbokat till sista helgen denna månad: 30.10-1.11 på Campus Norrvalla i Vörå. Förutom detta höstläger kommer 2 läger till att ordnas under vårvintern, mer info om dem kommer senare. Vårlägren kommer delvis hållas i botniahallen.

Du kan anmäla dig till höstens läger nu, och anmälningstiden utgår 24.10. Anmäl till DTC Johan Nordmyr på johan@yourcoach.fi eller via telefon 050-3408398. Meddela eventuella dieter och vem du vill bo med (2-3 personer per rum). Sängkläder finns på hotellet. Nedan kommer lägerprogrammet - notera att vi är både utomhus och inomhus!

30/10

18:00 Inkvartering Norrvalla

18:30 Lägeröppning i Idrottshallen (var färdigt ombytta till träning)

18:45 Träning: FG2 i Idrottshallen (Emil & Amanda), FG1 i adidashallen (Johan & Simon). Tema på bägge träningar är teknikuthållighet (t.ex. långa koordinationer). Äldre gruppen har därtill löpteknik/alactatiska löpningar, yngre gruppen har reaktioner/accelerationer.

20:15 kvällsmål (pizzabuffé).

21:15 Samling i auditoriet (info, presentation med mera, det hela tar bara 30-45min)

23:00 Tystnad

31/10

08:30 Morgonmål

09:30-12:00 Träning FG1 och FG2 tillsammans: Långpromenad i skog och mark + parövningar utomhus. Tema:grunduthållighet och samarbete. (Johan, Kadi, Amanda, Simon)

12:00 Lunch

13:00-13:15 Auditoriet: Emil informerar om vad som händer på kvällsprogrammet (vad de ska förbereda under denna eftermiddag)

14-14:30 Vila på rummet..!

15:00 Träning: FG1 i Idrottshallen (Emil & Simon), FG2 i adidashallen (Amanda & Kadi). Tema på bägge träningar är styrkeuthållighet.

17:00 Middag

18:00-19:00 Kvällsprogram i auditoriet

19:30-20:30 Simning (eller styrkesalen)

21:00 Kvällsmål (semla, yoghurt...)

22:30 Godnatt

1/11

08:30 Frukost

09:45-11:30 Träning: FG1 och FG2 börjar bägge utomhus med samma tema (aeroba hopp och mängdintervall) men med olika mängd. Därefter kommer vi in till Idrottshallen 10:45-tiden och kör antingen gemensam rörlighetsträning allihopa alternativt en kortare ”demoträning” åt föräldrar/tränare som är på utbildning först innan rörligheten. (Emil, Simon, Amanda, Kadi och ifall demoträning läggs in kommer även Joakim)

11:30 Dusch, töm rummen, returnera nycklar

12:00 Lunch och lägret avslutas

Priset för hela lägret är 125€/person, och deltagarens förening faktureras beloppet. Ni som deltagare får höra med er egen förening vad dess policy är: betalar den lägeravgiften helt eller delvis eller inte alls.

VÄLKOMNA!